IL LETTINO SOLARE METTE ALLEGRIA!

Secondo studi recenti un mitteleuropeo su tre soffre, nella stagione fredda, di un lieve stato depressivo, la depressione invernale. Il fenomeno della depressione invernale fu descritto per la prima volta nel 1984 dallo psichiatra statunitense Rosenthal. La nuova patologia prese il nome di SAD (Seasonal Affective Disorder = Disturbo stagionale dell’umore). Un’abbreviazione azzeccata, poiché "sad" in inglese significa "triste".

I meccanismi d'insorgenza della SAD sono ancora ignoti. Gli scienziati sanno, tuttavia, che la carenza di luce nella stagione invernale riveste un ruolo fondamentale. I pazienti affetti da SAD vengono quindi trattati in prevalenza con la luce e con discreti risultati.

La Dott.ssa Sabine Thor-Wiedemann nel suo libro "Licht gibt Leben" (La luce da la vita) fornisce alcuni consigli su come allontanare rapidamente la frustrazione invernale:

• Avete nostalgia del sole? Concedetevi, una o due volte la settimana, una seduta in un solarium. Solleva il morale.
• Fate delle passeggiate, con qualunque condizione atmosferica. Mezz’ora al giorno. Se lavorate, potete utilizzare la pausa di mezzogiorno per una passeggiata. Se non lavorate, potete fare la vostra passeggiata nelle ore più chiare del mattino.
• Rendete luminoso il vostro appartamento. Appena alzati, accendete tutte le lampade e, anche quando rincasate al pomeriggio quando è già buio, dovreste infischiarvene delle bolletta della luce e illuminare la vostra casa a giorno.
• Scegliete colori chiari per il vostro abbigliamento invernale. Vedrete, il vostro umore salirà.
• Assumete cibi ricchi di carboidrati come pasta e pane. I carboidrati possono influenzare il metabolismo di particolari messaggeri nel cervello (p. es. la serotonina) e migliorare l’umore.
• Siate cauti con gli alcolici. Possono rallegrare l’umore per un po', ma anche piccoli quantitativi di alcool possono a lungo andare suscitare uno stato depressivo.

Fonte: Dott.ssa Sabine Thor-Wiedemann, Licht gibt Leben (La luce da la vita), Knaur.